＜アポロ13＞

カテゴリー：心が折れそうなとき

処方カード

• 監督：ロン・ハワード　
• 出演：トム・ハンクス／ケヴィン・ベーコン／ビル・パクストン　他　
• 上映時間：140分
• 視聴先：U-NEXT（見放題）／Amazon Prime Video（広告つき配信／レンタル／購入）
• 即効ポイント：「“失敗の定義”を塗り替え、折れ目にそっと添え木を」

症状

• 期待に応えられない気がして自己効力感が落ちている／小さなミスが増えて自分を責めがち
• 合併サイン：睡眠の質低下・食欲の乱れ・締め切りへの強い不安

あらすじ

1970年、月に向けて飛び立ったアポロ13号で爆発事故が発生し、緊急事態に陥る。無事の帰還は絶望的と思われたが、3名の宇宙飛行士が地球に帰れるようにと、ヒューストンの管制センターの面々は全力を尽くして事態に対処する…（本作は、実際に起きた事故を基に作られた作品になります）。

ココが刺さる「魅力の三本柱」

• 演出：チェックリストとクロスカッティングで“手順”そのものがドラマになっている。
• 演技：目線・呼吸・姿勢ににじむプロ意識が、恐れより集中を選ぶ背中を押してくれるようです。
• 音響：無線や環境音が心拍を整え、ジェームズ・ホーナーの旋律が余韻を伸ばしています。

推しシーン　３選

推しシーン①（56分頃／宇宙船内→ヒューストン管制）
爆発直後の通話。「ヒューストン、問題が発生した。」の一言で空気が変わる。ぐっと寄るカメラと重低音が体内のこわばりを可視化し、クルーの呼吸が整っていくにつれて、あなたの思考の早回しも少しずつ止まっていきます。
推しシーン②（【100分頃／管制室）
「このガラクタだけでフィルターを作れ。」と即席チームが動き出す場面。机に散らばる日用品を手で確かめる所作と短い応答のリズムが、“できることからやる”へと心を切り替える。正解より手順が自尊心を支える瞬間です。
推しシーン③（ラスト手前／地上各所）
再突入を待つ無音の数分。家族、管制、船内が交互に映り、レンズが一段引かれる。顔に走るわずかな緊張と祈りが、選べることと選べないことの境界を示す。静けさが余白となり、明日をもう一度選び直せる感覚が残ります。

服用方法

時間帯：夜／雨の日
同伴者：おひとり様ひでも、信頼できる人とでもOK
飲み物・軽食：温かいココアが思考の回転数を落としてくれます

副作用・注意

• 大きな音（打ち上げ／爆発）・閉所的描写・持続する緊張感・家族の不安の描写アリ
• つらい場合は 音量を下げる／スキップ／中断（セルフケア最優先）

処方者からのひとこと

完璧じゃなくていい、順序よくやり直せばいい。いまのあなたの集中は、すでに十分“ミッション遂行中”です。深呼吸して、次の手順を一つだけ進めましょう。

関連処方

• 代替１：『ショーシャンクの空に』（効能：#希望の持ち方 #孤独に効く友愛）
• 代替２：『ドリーム』（効能：#自己効力感#職場のしんどさリセット
  
  効能タグ：#再起動の勇気 #チームで補い合う